簡單消除蘿蔔腿做任何體操或運動前，一定要先來拉筋一下!我的方法是面對牆壁坐在地板上，雙腳伸直，腳底貼著牆壁，雙手碰辦公室出租觸牆壁，維持5至10分鐘。1.洗完澡或睡前，躺在床上，雙腳貼著牆壁成垂直狀，讓血液倒流，讓血液別都充在小腿，減少蘿蔔腿酒店經紀的發生，抬腿時間至少要20至30分，初學者可以第一天先抬5分鐘，在慢慢的增加時間。2.洗完澡或睡前，躺在床上，做空中腳踏二胎車，也是要15至20分鐘才有效。3.洗完澡或睡前，躺在床上，雙腳抬高，接著交叉(大腿內側必須觸碰到)，此動作來回數10次即景觀設計可。這動作能夠瘦下大腿的墜肉喔!4.每天如果有爬樓梯的機會，就別錯過它，爬樓梯時，腳必須要用一半的面積踩樓梯，雖然這支票貼現樣比較吃力，但為了瘦腿就忍了八!5.做完以上的運動後，一定要做按摩!擠些乳液後，膝蓋彎曲，握著小腿肚，由下往上推(力道辦公室出租稍微大力)，兩小腿必須各按摩10~15分鐘。每天持續，不偷懶，一定能夠擁有名模般的小腿唷!! 7.洗澡的時候可以常常泡澡，讓結婚身體血液循環更好，肌肉才能夠放鬆，更容易消除肉肉歐!8.可以喝薏仁水，它有消除水種及美白的功效，但是不能喝到過量喔，當鋪它是屬於偏冷的食物，只要適量就好!!以上幾項方法，都是本人嘗試過的，效果不錯也不會很累人!提供大家參考看看歐!!^ ˇ代償^
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